💪 あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？
- スポーツや練習中に肘が痛くて全力でプレーできない
- 湿布や安静にしても、なかなか肘の痛みが治らない
- 痛み止めに頼らず、根本から肘を治したい
スポーツによる肘の痛みは、放置すると慢性化しやすく、「もう治らないのでは」と不安になる方も多いです。しかし、痛みの原因となっている筋肉や腱の緊張を適切にほぐすことで、多くのケースで改善が期待できます。
この記事では、スポーツによる肘の痛みの原因と、鍼灸治療でどのようにアプローチするかをわかりやすくご説明します。
目次
スポーツによる肘の痛みの種類
スポーツ中の肘の痛みには、大きく以下のような種類があります。
🏃 スポーツ別・肘の痛みの種類
| 野球肘 | 投球動作の繰り返しによる肘の内側・外側の炎症。成長期の選手に多い。 |
| テニス肘 （外側上顆炎） | ラケットのスイングや打球の衝撃で肘の外側が痛む。テニス以外でも起こる。 |
| ゴルフ肘 （内側上顆炎） | スイング時に肘の内側に負担がかかり炎症が起きる。 |
| 柔道・格闘技 | 関節技や転倒による肘関節の捻挫・靭帯損傷。 |
なぜ肘の痛みは長引くのか
肘の痛みが慢性化しやすい理由は、腱や靭帯は筋肉に比べて血流が少なく、回復に時間がかかるからです。
- 安静にしても血流が届きにくく炎症が残りやすい
- 痛みをかばって他の筋肉が過緊張し、連鎖的に肘に負担がかかる
- 前腕・手首・肩の筋肉のバランスが崩れたまま競技を続けてしまう
- 湿布や痛み止めは症状を抑えるだけで根本的な原因にアプローチできない
⚠ こんな症状は要注意
安静にしていても痛い・肘が完全に伸びない・腫れや熱感が強い場合は、骨折や靭帯断裂の可能性もあります。まず整形外科を受診し、骨や靭帯に異常がないか確認してください。
東洋医学からみた肘の痛み
東洋医学では、スポーツによる肘の痛みを「気滞血瘀（きたいけつお）」と「筋肉・腱への栄養不足（肝血虚：かんけっきょ）」の視点から捉えます。
繰り返しの負荷によって肘周辺の気と血の流れが滞ると、炎症・痛み・こわばりが生じます。また、東洋医学では「肝は筋を主る（かんはすじをつかさどる）」という考え方があり、肝の機能が低下すると筋肉・腱が栄養不足になって損傷しやすくなると考えます。
💡 鍼灸が効果的な理由
鍼を患部周辺に打つことで局所の血流が促進され、炎症物質の排出と組織修復が加速します。また、前腕〜肩にかけての筋肉全体のバランスを整えることで、肘への負担を根本から軽減します。
当院（一樹鍼灸院）の施術
肘の痛みに対して、患部だけでなく前腕・手首・肩・背部まで含めた全体的なアプローチを行います。
- 問診・動作確認……どのスポーツで・どの動作で・いつから痛むかを詳しく確認します。
- 患部への鍼治療……肘の外側・内側の炎症部位に直接アプローチし、血流を促進して組織の修復を助けます。
- 前腕〜肩の筋肉の調整……肘に負担をかけている前腕の筋肉・手首の腱・肩甲骨まわりの筋肉を鍼で緩めます。
- 再発予防のケア……フォームのクセや体の使い方のアドバイスも行い、同じ痛みが繰り返さないようサポートします。