スマートフォンやパソコンの長時間使用により、目の疲れやクマに悩む人が増えています。目の下のクマは、顔の印象を大きく左右し、疲れて見える原因にもなります。さらに、眼精疲労が蓄積すると、頭痛や肩こり、不眠といった症状にもつながるため、早めのケアが重要です。
鍼灸は、目元の血流を促し、筋肉の緊張をほぐすことで、クマや眼精疲労の改善に役立ちます。本記事では、鍼灸がどのように効果を発揮するのかを詳しく解説します。
目のクマの原因と種類
目の下にクマができる主な原因は、血行不良・皮膚のたるみ・色素沈着の3つです。それぞれの特徴を理解し、適切な対策を行いましょう。
✅ 青クマ（血行不良）
- 目の周りの血流が悪く、静脈が透けて見えることで発生
- 冷えや睡眠不足、ストレスが主な原因
✅ 黒クマ（たるみ）
- 加齢や眼精疲労による目元の筋力低下で影ができる
- 長時間のパソコン作業やスマホ使用が影響
✅ 茶クマ（色素沈着）
- 紫外線ダメージやこする癖によるメラニンの蓄積
- 目の周りの皮膚が薄いため、色素沈着しやすい
鍼灸が目のクマ・眼精疲労に効果的な理由
① 血行を改善し、青クマを解消
鍼灸の施術により、目の周囲の血流を促進し、酸素や栄養が行き渡るようになります。これにより、青クマの原因である血行不良が改善され、明るい目元を取り戻せます。
② 眼輪筋を引き締め、黒クマを軽減
目の周りには眼輪筋という筋肉があり、加齢や眼精疲労で衰えると黒クマの原因になります。鍼で眼輪筋にアプローチし、引き締めることで、目元のたるみを改善します。
③ 自律神経を整え、疲労を軽減
眼精疲労が蓄積すると、自律神経が乱れ、目の奥の痛みや頭痛、肩こりの原因になります。鍼灸は交感神経と副交感神経のバランスを整え、リラックス効果を高めることで、目の疲れを根本から解消します。
④ 炎症を抑え、茶クマを予防
茶クマの原因である色素沈着には、皮膚の新陳代謝を促進することが有効です。鍼刺激によってターンオーバーが活性化し、くすみや色素沈着の予防につながります。
目のクマ・眼精疲労に効果的なツボ
目元のクマや疲れに対して、以下のツボが効果的です。
- 攅竹（さんちく）：眉頭にあり、目の疲れやクマを改善
- 睛明（せいめい）：目頭のくぼみにあり、眼精疲労に有効
- 太陽（たいよう）：こめかみにあり、目の血流を改善
- 風池（ふうち）：首の後ろにあり、全身の血行を促進
これらのツボを指で優しく押すだけでも効果があるので、セルフケアとして取り入れてみるのもおすすめです。
まとめ
鍼灸は、目のクマや眼精疲労の根本的な原因である血行不良・筋力低下・自律神経の乱れにアプローチすることで、症状を改善します。定期的な施術を受けることで、目元が明るくなり、疲れにくい体へと導きます。
「目元が暗く見える」「疲れが抜けない」という方は、ぜひ鍼灸で目のケアを始めてみてください。
