歯ぎしりや食いしばりをする原因とは？

歯ぎしりや食いしばりというのはどういった状態か知っていますか？

本来歯というのは上の部分と下の部分はくっつかない状態が正常な状態です。

今、あなたは歯が当たっていませんか？

知らず知らず、眠っている間や日常的に歯ぎしりや食いしばりをしているかもしれません。

これは、身体や心の状態によって引き起こされる現象なのです。

歯ぎしりや食いしばりとは

歯ぎしりは、無意識のうちに歯を擦り合わせる行為を指します。

一方、食いしばりは、同じく無意識のままで、強く歯を噛みしめることを意味します。

これらの症状は、身体がストレスや緊張を解消しようとする一環として発生することがあります。

そして強く噛み締めている時は自律神経の交感神経が働いている時が多く常に興奮状態になり疲れも溜まりやすくなります。

【自律神経の役割についての記事はこちら】

主な原因

• 物理的要因：噛み合わせの悪さ
  歯や顎の噛み合わせが正しくない場合、睡眠中に無意識に歯ぎしりや食いしばりが増える可能性があります。
  歯は、パズルのピースのようにきちんとはまることで正しく機能します。しかし、一部がずれてしまうと、全体のバランスが乱れ、調整しようとするのです。
• 精神的要因：ストレス
  日中のストレスや不安が、夜間の睡眠中に歯ぎしりや食いしばりを引き起こすことがあります。緊張が体に影響を及ぼすため、無意識のうちに歯を動かしてしまうことがあるのです。
  ストレスは、心の中でグルグルと渦巻く感情です。その渦が体にも影響を与え、歯ぎしり・食いしばりといった症状が現れることがあります。
• その他の要因
  飲酒や喫煙、特定の薬物の使用、寝る姿勢なども、睡眠中の歯ぎしりや食いしばりに影響を与える要因となることがあります。また、歯ぎしり・食いしばりに関連する筋肉の状態も影響を及ぼすことがあります。

関係する筋肉と鍼灸治療の効果

歯ぎしりや食いしばりには、顎の周りにある筋肉が関与しています。特に、咬筋（こうきん）と呼ばれる筋肉が重要な役割を果たしています。

この筋肉が過度に緊張することで、歯ぎしりや食いしばりが悪化する可能性があります。

鍼灸治療は、このような筋肉の緊張を緩和し、血流を改善する効果があると言われています。

鍼や灸を用いて特定のポイントを刺激することで、筋肉の緊張が和らぎ、歯ぎしりや食いしばりの症状を緩和することが期待されます。

睡眠中に起こる歯ぎしり・食いしばりの対策

これらの問題を軽減するためには、以下の対策が役立ちます。

・マウスピースの装着

専用のナイトガードやマウスピースを寝る時に使うことで、歯ぎしりや食いしばりを和らげることができます。

この装着具は歯を保護し、症状を軽減する役割を果たします。

・噛み合わせの調整

歯科医師の指導を受けて、正しい噛み合わせを確保しましょう。

正確な噛み合わせは、歯ぎしりや食いしばりを防ぐ重要なポイントです。

ストレス管理

リラクゼーション法や運動を取り入れてストレスを軽減しましょう。

ストレスが和らぐことで、歯ぎしりや食いしばりも減少する可能性があります。

健康的な生活習慣の見直し

アルコールやタバコの摂取を控え、質の良い睡眠環境を整えることで、歯ぎしりや食いしばりを防ぐことができます。

歯医者での相談

専門の歯科医師に相談し、個別の状態に合わせた治療法やアドバイスを受けることが大切です。

まとめ

睡眠中の歯ぎしりや食いしばりは、身体や心に悪影響を及ぼす可能性があります。

適切な対策を取ることで、これらの問題を軽減し、健康な睡眠と口腔状態を維持しましょう。